لقد ثبت أن الرضاعة الطبيعية تمنح الأطفال المغذيات التي يحتاجونها، بالإضافة إلى نقل الأجسام المضادة التي يحتاجونها خلال الأشهر الأولى من حياتهم.
لذلك، يُنصح بشدة لإرضاع الأطفال باللبن الطبيعي حتى سن 6 أشهر. بعد ذلك، يجب إدخال أطعمة تكميلية في نظامهم الغذائي.
مُغذيات الطعام
للبدء في عالم الأطعمة الصلبة دون القلق من خطر الاختناق، يمكن استخدام مُغذيات المصّ، وهي ملحقات تسمح بوضع الطعام بداخلها، ويمتص الطفل المغذيات منها، بالإضافة إلى تعوده على مذاق أطعمة مختلفة عن الحليب الطبيعي أو الحليب الصناعي، مما يساعد على التكيف مع أطعمة جديدة.
تتميز هذه المُغذيات بعدم وجود أي خطر للانسداد أو الاختناق (للمقلقين أكثر)، كما أنها طريقة آمنة لتعريف الأطفال على الفواكه مثلاً.
فائدة أخرى لهذه المُغذيات أنها تساعد في تقليل رضعات الحليب، مما يجعل الفطام في المستقبل أقل إزعاجاً (لدى البعض يكون الفطام أسهل من الرضاعة).
من المهم أن نميز بسرعة بين الاختناق والانسداد. كلنا نختنق أحياناً، والأطفال أكثر لأنهم في طور التعلم؛ فالاختناق هو مجرد انسداد مؤقت في الطريق إلى المعدة، ولهذا من الجيد تعويد الأطفال على الأطعمة الصلبة تدريجياً منذ عمر 4 إلى 6 أشهر بكمية مناسبة، بحيث لا يصبح تناول الأطعمة الصلبة تحدياً لهم لاحقاً. أما الانسداد فهو عندما تغلق قطع الطعام مجرى التنفس، وهذا خطر كبير وقد يسبب الاختناق.
الفطور في الطفولة
الفطور الجيد أساسي في مرحلة النمو، لأنه يساعد الأطفال على الحصول على تغذية متوازنة ويعزز التركيز، التعلم، والحالة المزاجية الجيدة.
عدم تناول الفطور أو تناول فطور غير مناسب يمكن أن يسبب مشاكل تؤثر على التعلم، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الأداء المدرسي. ذلك لأن غياب الفطور يؤثر مباشرة على القدرة على التذكر، التعبير، النطق، والإبداع، فضلاً عن حل المشكلات.
ومع ذلك، المشاكل لا تقتصر على الجانب الذهني فقط، بل تظهر أيضاً في الجانب الجسدي. الأطفال الذين لا يتناولون فطوراً قد يعانون من مشاكل زيادة الوزن أو السمنة، أو قد يتأخر نموهم.
حول السمنة
وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، السمنة هي تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم يمكن أن يضر بالصحة. تحدث عندما تُستهلك سعرات حرارية أكثر من التي يُستهلكها الجسم لفترة طويلة. هذه الطاقة الزائدة تُخزن على شكل دهون ويزيد الوزن.
لمنع هذه الحالة واضطرابات أخرى مثل فقدان الشهية والشره المرضي، من المهم جداً تعويد الأطفال على تناول الطعام مع العائلة منذ الصغر وتقديم نظام غذائي متنوع ومتوازن.
ثبت أن تناول الطعام أمام التلفاز يزيد من الكمية المتناولة لأن الدماغ يكون مشتتاً ولا يشعر بالشبع.
كما يُفضل أن يكمل الأطفال نشاطهم المدرسي بممارسات رياضية وألعاب خارجية لتجنب نمط الحياة الكسول الناتج عن الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز، الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو.
السمنة تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مشاكل في المفاصل، صعوبة في التنفس، اضطرابات جلدية، تدني احترام الذات، أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، السكتات الدماغية والنوبات القلبية، السكري، واضطرابات الدهون في الدم مثل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية. الطفل السمين يشعر بالانعزال لأنه لا يستطيع المشاركة في الأنشطة البدنية مع أقرانه بشكل متساوٍ، مما يسبب له القلق، اضطرابات سلوكية وصعوبات في التعلم. من الجدير بالذكر أنه عندما تظهر السمنة في هذه المرحلة المبكرة، يزداد خطر أن يصبحوا بالغين سمينين ويعانوا من أمراض مزمنة في سن مبكرة.
أطعمة لتعزيز المناعة
1. الخضروات والفواكه
بجانب الحمضيات، توجد أطعمة مثل البروكلي، كرنب بروكسل، البطاطس، الفراولة، الكيوي والتوت الأحمر، وهي غنية بفيتامين سي.
ينصح أيضاً بإدخال خضروات وفواكه غنية بالكاروتينويدات مثل السبانخ، الجزر، الطماطم، الفلفل الأحمر والخوخ. هذه الأطعمة مثالية لتنشئة الأطفال.
2. اللحوم والمأكولات البحرية
الدهون الصحية ضرورية لنمو الأطفال، وخاصة لأدمغتهم. تأكدي من تقديم الدهون غير المشبعة أو كمية معتدلة من الدهون المشبعة. الأسماك، المأكولات البحرية، البيض، اللحوم قليلة الدسم، والأفوكادو مفيدة في نظامهم الغذائي.
3. الحبوب والمكسرات
لما تحتويه من فيتامين ب وهـ، الحبوب مثل الشوفان والقمح ممتازة. يمكن تقديمها أولاً كمهروس ثم لاحقاً كمشروبات سميكة أو مع الحليب، مع تحليتها بالعسل.
كما يمكن تقديم المكسرات مثل الفستق، اللوز أو الجوز. يحبونها وهي مصدر جيد للألياف، الفيتامينات والبروتينات. يمكن إعطاؤها مع الزبادي أو في البسكويت والكعك.
4. البقوليات والفطر
البقوليات مثل العدس، الفاصوليا تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك، الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم وفيتامين ب6. ثبت أنها مصدر للحديد وتنشط إنتاج كريات الدم الحمراء.
تنتمي العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية الصارمة. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى متجرنا Shop-On Line. جميع المشتريات مضمونة بضمان رضا أو استرداد 100٪.
