الحمل، الولادة، الليالي التي بلا نوم... جسدك لم يعش من قبل كل هذه الأشياء بسرعة هائلة. فإذا كنت بحاجة إلى دفعة، اقرأ ما يلي.
1. مارسي التمارين مع عربة الطفل. الخروج للمشي مع عربة الطفل هو طريقة ممتازة لممارسة الرياضة مع طفلك، لذا كوني صديقة لأمهات أخريات وانطلقي للمشي!
2. طفل جديد، مظهر جديد. ابحثي عن جليسة أطفال واحجزي وقتًا مع مصفف شعر لتغيير وتحسين مظهرك. بالتأكيد ستشعرين بثقة وجمال أكبر.
3. راقبي نقص الحديد. إذا شعرتِ بالتعب الشديد لمنع ممارسة الرياضة، خاصة إذا أجريتِ عملية قيصرية أو نزفتِ كثيرًا أثناء الولادة، اطلب من طبيبك إجراء فحص لمستوى الحديد في الدم. قد تكونين مصابة بفقر الدم.
4. كوني على الموضة. سيكون الأسلوب المثالي لهذا الموسم هو ارتداء الفساتين المصنوعة من القماش المرن (الجيرسيه) والقمصان التونيكية فوق الجينز الضيق، وهو شكل مثالي للأمهات العصريات.
5. دائمًا جلسة مساج جيدة. احجزي موعدًا مع مدلكة لتأتي إلى منزلك بينما يعتني زوجك بالطفل. إنه أشبه بالنشوة!
6. درّبي عضلات الترايسبس. في كل مرة تسخنين فيها زجاجة الحليب، قومي بتمارين الضغط على الحائط في المطبخ أثناء الانتظار.
7. اخرجِي للخارج. المشي السريع في الهواء الطلق يزيد من إفراز الإندورفين ويشد أفخاذك في نفس الوقت. والعشاء الرومانسي هو أفضل مخرج لك ولزوجك.
8. احرصي على ضبط مستوى السكر. لا تفرطي في تناول الشوكولاتة. من الأفضل تحضير وجبة خفيفة صحية مثل حفنة من المكسرات غير المملحة أو الزبادي مع فاكهة أو قطعة من حبوب القمح الكامل.
9. هيا إلى الماء! تقدم العديد من المسابح دروسًا بعد الولادة وبعضها به حضانة لكي لا تضطري للقلق بشأن توظيف جليسة أطفال. ادخلي إلى الماء وابدئي بالسباحة ببطء وعلى وتيرتك.
10. فكري بالزنك. هل أنت منهكة؟ قد تكون بحاجة لهذا المعدن الحيوي. الزنك يساعد كثيرًا في عملية الشفاء وهو جيد لبشرتك. يوجد في الأسماك والمأكولات البحرية، اللحوم قليلة الدهن، البذور ومنتجات الألبان.
11. مارسي تمارين المقص في أي مكان. استلقي على ظهرك وارفعي ساقيك معًا حتى تكونا بزاوية 90 درجة مع الأرض. ثم عبري ساقًا فوق الأخرى والعكس عدة مرات، مع الحفاظ على الساقين بزاوية 90 درجة. هذه طريقة ممتازة لشد الأرداف والفخذين العلويين.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات معتمدة بجودة عالية ومسجلة صحيًا، ومُصنعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة بضمان "راضٍ أو استرداد الأموال" بنسبة 100%.
