خلال الحمل، من الشائع الشعور بالتعب أو بعض الانزعاجات البسيطة. من أفضل الطرق لمواجهة ذلك هو ممارسة الرياضة. يتفق الخبراء على أن ممارسة أي نوع من التمارين أثناء الحمل هي أفضل وسيلة للحفاظ على مرونة الجسم، التحكم في زيادة الوزن، وتقليل التوتر.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة التمارين أثناء الحمل:
- تسهم في تقوية العضلات، مما يقلل من الانزعاجات المعتادة نتيجة التغيرات الجسدية.
- تحسن جودة النوم وتضمن راحة أفضل.
- تساعد في تخفيف الآلام والتوترات العضلية الناتجة عن الحمل.
- قد تقلل من مخاطر المضاعفات أثناء الحمل والولادة.
- تخفض التوتر وتساعد في التحكم بالقلق.
- تساعد على التحكم في زيادة الوزن.
أفضل التمارين أثناء الحمل
المشي: من أفضل التمارين القلبية التي يمكن القيام بها. المشي يمنع تورم الساقين والقدمين، وكل ما تحتاجه هو حذاء وملابس مريحة للبدء.
الأنشطة المائية: السباحة من أكثر التمارين الموصى بها خلال الحمل. تساعد على تقوية العضلات، تمنع التورم، وتقلل من آلام الظهر.
الرقص: كتمرين هوائي منخفض الشدة، يقوي القلب، يشد العضلات، ويحسن المزاج.
اليوغا: تحسن وضعية الجسم وتساعد على الوقاية من آلام الظهر. يجب ممارستها دائمًا تحت إشراف مدربين متخصصين في اليوغا للحامل.
البيلاتس: لها فوائد مشابهة لليوغا. يُنصح بالالتحاق بمراكز متخصصة لتجنب الوضعيات غير المناسبة.
تمارين التمدد والتمارين العلاجية: يمكن اختيار خطة تمدد أو تمارين معدة من قبل خبير.
من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل بدء أي خطة تمارين، وأخذ القيود الخاصة بكل حالة بعين الاعتبار لتجنب المخاطر. إذا كنت تفضلين ممارسة الرياضة مع دعم وإشراف، هناك مراكز وصالات رياضية توفر برامج مخصصة للحوامل.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية وتُصنع وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة بضمان رضا 100% أو استرداد المبلغ.
